Kabar

Gerakan salah siji sing paling umum digunakake kanggo nyonggo kesehatan wong, nanging gerakan ora bisa ing sembarang wektu, milih wektu paling apik kanggo olahraga kanggo tekan paling apik, paling dina wektu gerakan antarane telung lan lima jam ing. sore, ing wektu iki kanggo ngleksanani bakal mbantu nambah fungsi siklus metabolisme awak, discharge racun nang awak, tetep sehat.

Siji, wektu paling apik kanggo olahraga

Dina olahraga minangka wektu paling apik kanggo olahraga sore saben dina, wektu iki tetep ing antarane jam telu nganti jam lima, yen kahanan bisa milih kerja ing wayah awan ing latihan rong jam sawise nedha bengi, iki utamane amarga ing wektu iki awak ana ing negara organ internal aktif, awak kanggo gerakan nduweni daya adaptasi sing apik, bisa adaptasi karo intensitas sawetara olahraga, Entuk efek olahraga sing paling apik, lan mbantu ningkatake kualitas turu.

Loro, ngleksanani babagan diet sing kudu digatekake

1, sadurunge ngleksanani kanggo mangan pangan sethitik, supaya pasa utawa kebak sanalika sawise ngleksanani, iki bakal nambah meksa ing organ internal, mengaruhi pencernaan lan panyerepan, lan jumlah cilik saka mangan mbantu kanggo njaga operasi normal saka fungsi pencernaan, yen olahraga ing wayah esuk sampeyan kudu mangan sawetara produk soy utawa produk susu sing gampang dicerna.Iki ora mung bakal nyukupi kabutuhan kalori olahraga nanging uga njaga fungsi sistem pencernaan.

2, banyu uga liya perlu saka gerakan, aran ilang akèh Kelembapan ing proses gerakan, wektu iki yen sampeyan ora bisa tetep hydrated penyakit bisa nimbulaké gula getih kurang, uga bisa nimbulaké meksa ing fungsi metabolis, nggawe kelainan sistem internal. , miturut gerakan dawa wektu ing proses gerakan tambahan banyu, ing wektu sing padha kanggo mbayar manungsa waé kanggo tambahan saka unsur tilak.

3, sawise gerakan kudu mbayar manungsa waé kanggo milih pangan ora bisa milih asam, amarga wektu iki bahan awak kayata gula, protein, break mudhun jumlah gedhe, bakal gawé jumlah gedhe saka asam laktat, kayata nggunakake panganan ngandhut asam bisa nambah. asam panyimpenan, boten seimbang kalebet asam-basa ing awak, nimbulaké joints lan otot pain, Ing wektu iki kanggo mangan woh liyane kanggo ngilangke lemes otot.

Umumé, ngleksanani dina ing wayah sore iku wektu paling apik, wektu iki awak ing kahanan irritability, resistance luwih apik kanggo donya njaba, ora bakal mimpin kanggo imbalance ing awak saka sistem sirkulasi kanggo olahraga, nanging ing proses gerakan kudu mbayar manungsa waé kanggo replenish Kelembapan lan gizi, ing wektu sing padha, ing proses olahraga kanggo milih cocog olahraga dhewe, Aja liwat sirah ing ngono sampeyan njaluk babras.