Kabar

Nalika kita nglatih sawetara otot, mesthine nggunakake peralatan olahraga kanggo mbantu kita olahraga.Otot utama pundhak yaiku deltoid.Akeh wong sing nglatih pundhak utamane kanggo nggawe awake luwih kuwat, supaya bisa nganggo sandhangan kanthi bentuk sing luwih akeh.Dadi apa sing sampeyan ngerti babagan peralatan gym latihan bahu?Ayo dideleng!

bel ketel
Kettlebell minangka piranti fitness sing cilik banget, pusat gravitasi kettlebell adoh saka titik genggeman, kahanan ngayun lan nyekel sing ora stabil iki, awak kanthi adaptif nggerakake pirang-pirang otot kanggo kerja bareng.Ngadeg kanthi sikilmu kira-kira ambane pundhak lan sikilmu rada mbengkongake.Tahan bobot alami kettlebell sing cocog kanggo latihan iki ing tangan loro lan pasang ing sisih awak.Tansah awak ndhuwur lurus lan mripatmu lurus ing ngarep kanthi inti kenceng.Proses gerakan: sawise inti wis tightened, bundel ngarep lan tengah saka otot deltoid utamané dikontrak dening bundel tengah, kang ndadékaké lengen prewangan mbukak kanggo munggah menyang dhuwur Pundhak ing loro-lorone awak, lan tetep ing kontraksi puncak ing titik paling dhuwur, lan banjur alon-alon bali menyang posisi wiwitan.Pay manungsa waé menyang irama ambegan lan gerakan sak olahraga.Supaya kita bisa njaluk catenary kanggo otot deltoid.

Dumbbell
Ngapusi ing punggung ing bangku lan tahan dumbbells nganggo tangan loro.Inti tightens munggah, bundel sabanjuré ing otot deltoid lan bundel mburi, Sejatine dadi otot deltoid bundel rambute bundel pasukan, dumbbell tangan loro gerakane alon saka lemah karo tingkat Pundhak posisi dhuwur padha, yaiku kaya tumindak wektu stasiun manuk, padha. kanggo dedeg piadeg ngembangaken gerakan dodo saka ngadeg dedeg piadeg, aran deltoid otot hind bundel grup otot rambute pasukan kontraksi koyo.Banjur alon-alon bali menyang posisi wiwitan.Pay manungsa waé menyang klompok otot target lan atur napas nalika gerakan awan.

Bingkai push-up
Rak push-up minangka alat olahraga sing digunakake kanggo nindakake push-up.Kanthi nambah kesulitan gerakan, kanggo entuk peran latihan bahu.Push-up minangka cara sing paling umum kanggo ngleksanani pundhak kanthi tangan kosong.Ing push mudhun mudhun, kabeh bobot pindhah menyang tangan;Kanggo nindakake push-up mudhun, sampeyan kudu nyelehake sikil ing papan push-up lan pindhah menyang posisi push-up.Perlu kanggo mbayar manungsa waé kanggo iku, ora ambruk nalika push-ups;Rampungake jumlah repetisi sing cukup;Kanggo nambah tingkat kangelan, nambah dhuwur saka Papan push-up.